Når bruker og trenger kroppen mest magnesium?
Her er en liten oppsummering av ulike tilstander og situasjoner hvor behovet for magnesium øker.
1. Ved fysisk aktivitet
Under intens fysisk aktivitet trenger kroppen mer magnesium for å regulere muskelsammentrekninger og støtte energiproduksjon. Kroppen skiller også ut mer magnesium når vi svetter.2. Stress
Både fysisk og emosjonelt stress kan påvirke magnesiumnivåene i kroppen. Stresshormoner, (spesielt kortisol) og reaksjoner på stress kan føre til økt tap av magnesium. Når vi er stresset vil vi ofte også få mer anspente muskler, som igjen trenger magnesium for å avslappe de.3. Alkohol
Alkohol er vanndrivende, noe som betyr at det kan føre til økt produksjon av urin. Dette resulterer i tap av magnesium og andre elektrolytter.4. Sukker
Inntak av store mengder sukker kan som ved alkohol føre til økt utskillelse av magnesium gjennom urinen. Dette skyldes at kroppen forsøker å kvitte seg med overskuddet av sukker gjennom urinen, og magnesium kan bli "trukket med" under denne prosessen.Noen studier antyder at høyt sukkerinntak kan påvirke opptaket av magnesium i tarmen og å redusere kroppens evne til å absorbere magnesium fra maten vi spiser.
5. Graviditet og amming
Gravide og ammende kvinner har økt behov for magnesium, og magnesium spiller en viktig rolle i fosterutvikling og melkeproduksjon.6. Vekst og utvikling
I barndommen og ungdomsårene, når vekst og utvikling er mest intens, er behovet for magnesium høyere. Mange barn opplever voksesmerter, og magnesium kan hjelpe med dette.7. Alderdom
Eldre voksne kan av ulike grunner (som nedsatt nyrefunksjon, legemiddel bruk og mage/tarm problemer) ha redusert opptak og økt tap av magnesium, og derfor kan behovet øke med alderen.8. Medisinske tilstander
Noen medisinske tilstander som diabetes, tarmproblemer, og visse legemidler, kan påvirke magnesiumabsorpsjonen og øke behovet.
Kroppen bruker og skiller ut magnesium hele tiden, det er en konstant prosess. Det er behov for magnesium i over 1000 ulike enzymreaksjoner, så ikke rart vi trenger å fylle på lagrene våre regelmessig.
